|
|
| |
|
|
| 蘭心語--了解情緒 控制情緒 |
|
| 發(fā)布時間：2014-08-11 瀏覽次數(shù)：【3164次】【關閉】 |
“情緒”就像影子一樣與每個人形影不離，我們在日常工作、學生和生活中時時刻刻都受到它的影響。
正如“曼狄諾在書中所說：”潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復的變化中，我也不例外，情緒會歸好時壞。“
英國醫(yī)生費里斯和德國心理學家斯沃博特曾同時發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神被倦等，每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為”體力定律“，28天稱為”情緒定律“。20年后，特里舍爾發(fā)現(xiàn)學生的智力是以33天為周期變化的，于是他就將其稱為”智力定律“和“情緒定律”總稱為“事物三節(jié)律”。
一個人從出生之日到離開世界，“生物在節(jié)律”自始至終沒有絲豪變化，而且不受任何后天的影響，三種節(jié)律都有各自的高潮期，低潮期和臨界日。以情緒為例，在高潮期內，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所充盈；在臨界日內，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發(fā)火，容易發(fā)生事故；而在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑郁的心境所籠罩。
下面有幾種方法可以幫助你擺脫消極情緒，培養(yǎng)積極情緒。
一、尋找原因
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。
二、睡眠充足
匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
三、親近自然
親近大自然一直被認為是放松心情，撫慰情緒的好辦法。，著名歌手弗 拉卡斯特說：“每當我的心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了。”
四、經常運動
另一個極有效驅除不良心境的辦法是鍛煉身體。哪怕你只是散步10分鐘，對克服壞心境都能有立竿見影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，運動能使人的身體產生一系列生理變化，其功效與那些提神醒腦的藥物類似。而且運動比藥物更勝一籌，它對人有百利而無一害。
五、合理飲食
有關研究表明，人的喜怒哀樂與飲食有一定的關系。有的食物能令人愉悅、舒暢、安寧，有的食物則使人焦慮、憂郁，煩躁。要確保心情愉快，你應養(yǎng)成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能?。拗瓶Х群吞堑臄z入（它們都可能使你過于激動），每天喝6至8杯水（脫水易使人疲勞）。
六、積極樂觀
一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身。其實，周圍的環(huán)境從本質上說是中性的，是我們給它們加上了積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向于選擇哪一種。我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
曼狄諾在書中說：“我從此領悟人類情緒變化的奧秘。對于自己千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。”可見，我們要學會控制情緒，從而掌握自己的命運。
來源：互聯(lián)網
蘭心語免費心理咨詢熱線：0471--3698689
|
|
|
|
|
|